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写给家长和老师的一封信

作者(来源):卫生室    发布时间:2019-03-11

当今世界充满压力,社会节奏快,压力过大的孩子比以前要多很多。但是很多孩子根本没有意识到这点——他们周围的成年人同样也没有意识到。很多孩子不明白压力到底是什么?成年人也不了解孩子原来也会承受压力。他们以为,压力是成年人独有的,因为成年人有种种责任和义务也很沉重,同样会引起焦虑。孩子的压力往往善于潜伏。可能会有一些症状:头疼,肚子疼,睡不好。没食欲,但是因为他们不知道压力是什么,他们可能以为自己生病了。因为很多成年人认为,孩子是不会感受到压力的,他们可能会误会认为这些症状是生理病症,却总是没法消除这些症状,因为没有做到“对症下药”。有些孩子可能感觉到了自己哪里不对劲,但他们不想和别人说,因为他们觉得没人会理解他们。有些长期受压力折磨的孩子,会有一些让他们极其尴尬的症状。如:老想哭,害怕这个世界,怕黑,怕陌生人,担心会有可怕的事情发生。尿床。不想一个人待着。做恶梦,感到无助。

怎样才能帮助孩子们应对压力呢?首先,要意识到,孩子的的确确会感受到压力,甚至可以说,压力占据了他们生活的一大部分。要去查找潜伏的或隐秘的压力信号。有没有身体症状?他们在学校里表现得是不是很痛苦?他们和朋友家人的关系怎么样?当压力开始影响到孩子们的日常生活,那他们就会有很多的担心,觉得压力更大。关爱关注孩子们的成年人可以打破这个循环。你可以做一些具体的事情来帮助孩子应对压力:

l  为他们提供一个安全,熟悉,稳定的环境。

l  确保他们有一个良好的日常作息。

l  鼓励他们大胆说出自己的感受和问题。

l  他们吐露担心或害怕的时候,要耐心倾听。

l  他们表达焦虑时,不要批评,要给予关爱。

l  多留心他们压力的起因(比如新体验,担心失败,变化还是失去)

l  跟他们聊聊生活中即将到来的变化和挑战。

l  多化些时间与他们共度平静且放松的时光。

l  保证他们的体育活动,以及健康的饮食。

l  鼓励他们获得充足的睡眠。

l  每天晚上帮他们做好第二天的准备,这样第二天早上他们就不会急匆匆。

l  给他们选择的机会,这样他们就会对自己的人生有些掌控感。

l  鼓励他们为自己感到骄傲,帮他们建立自尊。

l  发掘并帮助他们树立优势。

l  让他们参与胜算较大的项目和活动。

l  扪心自问,你对他们的期望是不是过高,给他们的生活造成了压力。

l  如果需要,寻求专业帮助。可以咨询医生,心理医生,心理咨询师或者社工。

即使很小的孩子,也可以学会识别压力信号,并开始着手扭转压力给他们带来的麻烦局面。可以和孩子共同阅读,并留出时间提问和讨论。

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